九牧林医家导读：目前，在现代社会上，有许多人都开始注意饮食营养，甚至学习细算食物中的营养含量，掌握正确营养饮食。

　　尽管许多人挺重视，也认真地按有关营养师的要求进行营养饮食， 但是结果成效却不大。

　　有朋友们老在问说，我的营养饮食十分认真地做，这些工作都做得很仔细，最终发现自已的身体却没有明显地变化，健康没有相对进展。这到底问题是出地那里？

　　博主想，究其根本原因，不是没有对症施站，就是吃下去的食物，没有得到身体的吸收和最大化的利用。

　　如呆你想让吃进去的食物，得到最有效的消化吸收，得到最大限度的利用，非常关键的地方就是要注意以下几点：

　　1、变换蛋白质来源

　　如果，每天老吃相同的东西，不但让人受不了，而且最容易造成营养失调。凡是健美运动员，最重要的是，每天吃不一样的食物。这就是秘而不宣的方法之一。

　　因为，任何一种食物，不都完全含有人体必须的完全蛋白质。例如，就举鸡胸肉来说，在某些必需氨基酸方面的含量，就很低，象枝链氨基酸，它在建造和维持肌肉围度方面，就是很重要的一种。同时，由于某一种食物这方面的不足，也会影响其他氨基酸的吸收。因为，你缺乏了某些氨基酸，使得身体必须牺牲一些肌肉细胞，用来分解以便某些特定的必需氨基酸。

　　更重要的是，因为重复的饮食习惯，可能造成后天性的食物过敏症。因为，当你每一次食用相同这些食物，身体会把这些食物错认为是不适宜的蛋白质，排斥营养吸收来源。

　　所以，你要学会变一变食谱，学会从多种来源来获取蛋白质，就能避免任何不足，以让你所能摄取到的蛋白质，能被充分地利用。