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“鼠标手”正是这样“练”成的

2009年07月14日 14:54 来源:39健康网社区 

  电脑是我们现代人生活的必需品,操控电脑的小小鼠标给生活、工作带来了很大的方便。而如果你需要整日和电脑打交道的话,就要警惕“鼠标手”向你伸来了。

  “鼠标手”是通俗的说法,其中的一部分在医学上被称为“腕管综合征”。我给大家解释下,我们的手腕当中有个由腕横韧带、腕骨、结缔组织形成的通道,这个通道叫腕管。它就像一座拱桥,除有娇嫩的正中神经通过外,还有多根肌腱通过。当腕关节反复、过度的活动时,会使腕管内的韧带增厚。当内容物出现水肿,这样一来,腕管内空间小了,就会挤压到里面的正中神经,自然就出现了手部麻木、疼痛的反应。

  现代人越来越多地每天长时间使用电脑,双手每天重复着在键盘上打字和移动鼠标,都使得腕关节容易病变。目前,到医院里来看“鼠标手”的男性患者增多了,大多是因为过度使用电脑或是迷恋电脑游戏所致。除了工作中常用电脑的白领办公室人员外,出租车司机、教师、编辑记者、厨师等都是“鼠标手”的高发人群。

  若大家出现了“鼠标手”的初期症状,比如手指麻木,在睡眠中也常因麻木而惊醒,若活动活动手后,麻木就消失了。那么,就不用很紧张,只要停止或减少腕部的劳损,过段时间疼痛自然而然就会消失。但是,若情况依然没有改善或更加严重了,比如发展到手指疼痛,有时会有烧灼感,手腕不能转动,软弱无力时,就需要在晚上睡觉时戴上护腕并配合理疗,或是打封闭针、中药泡手、腕管切开手术等方法来治疗。

  传统的腕管切开手术由于手术切口大,术后超半数患者均有不同程度的腕掌瘢痕疼痛,需要相当长时间的理疗后才有所改善,非常痛苦,还有的部分患者,甚至可能出现握力下降的情况。我看在眼里,急在心里,就在传统手术上做了进一步研究。我现在采用小切口显微神经松解的方法,来治疗腕管综合征。由于是在直视下手术,可以避免了对肌腱、神经、血管损伤,目前从临床反应来看,术后瘢痕痛发生少。同时,由于不需关节镜及相关设备,也节省了患者的手术费用。

  但是,患者的病情发展到不得不手术的地步,这是所有医生都不想看到的。因此,我想和大家说的是,“鼠标手”不是一天“练”成的,在日常生活中需经常使用电脑的人,应积极预防“鼠标手”,爱护自己的手。

  现在的电脑屏幕普遍比较低,建议大家在屏幕下垫几本书,让屏幕中心要与胸部持平。从力学角度讲,这样键盘和鼠标的位置均低于座位时肘部的高度,可以减轻手部压力。另外,大家可以选用弧度较大、接触面较宽、有利于力分散的鼠标,在手腕下垫个腕垫也不错。此外,握着鼠标或打字时,每一个小时就要起身活动一下肢体,并做一些握放手指的动作。双手手背合十相压,这个动作最伤手腕,大家千万不要长时间做。

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