吃太多肉

　　美国食品协会曾经建议，人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克，也就是说一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质，因此一天也不能吃多余300克的肉，从而避免对肾脏造成太大的伤害。

　　小贴士：吃肉多为什么伤肾？

　　指导专家：江慧星　湖南省妇幼保健院药剂科副主任药师

　　高嘌呤、高脂肪、高热量食物摄取过多，对健康人的肾脏会产生负作用。养肾很重要的一点就是健康饮食，饮食、饮酒过量，会造成新陈代谢的“垃圾”过多，如过多的尿酸及尿素氮等废物长期需要肾脏进行解毒，时间长了，再好的肾脏都会累坏。

　　解决方法：如果尿中发现有尿蛋白，又吃了太多肉类，长期如此会使肾功能受到损害。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。

　　肾病的早期症状：肾病早期征兆有，乏力、腿软；运动或一般劳动后感到特别疲乏无力，休息后体力有所恢复，但不如以前。

　　小便有泡：尿出的小便泡泡很多，长久不消失。

　　尿变色：尿的颜色变为浓茶色、酱油色或浑浊如淘米水。

　　尿量过多或过少：正常人平均每天尿量为1500毫升，约小便4～8次，如果没有发烧、出很多汗或饮很多水，尿量突然减少或增多。

　　夜尿：在60岁以下，一般不应有夜尿，若年轻人一晚要起来几次小便，就要警惕。

　　水肿：早晨起床，发现眼皮面部浮肿，午后自动消退，劳累后浮肿加重，休息后则减轻。

　　腰痛：肾区酸痛不适、隐隐作痛或持续性钝痛。

　　高血压 ：肾脏病引起的高血压与其它高血压一样，也会出现头痛、头晕、眼花、耳鸣等症状。

　　但有些病人由于长期血压较高，对高血压症状已经耐受，故可以没有任何不适感觉。所以，单凭有无症状来判断血压是否升高是不可取的，经常测量血压十分必要。

　　血尿：如小便呈洗肉水样，为肉眼血尿，但有些血尿要在显微镜下才能看见，为镜下血尿，若不验尿根本不会知道。

　　不爱喝水

　　大部分男人对喝水都没多大兴趣，甚至不觉得它重要，但其实这样很容易造成身体上的重大伤害。我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量，每分钟会有1至2公升的血液经过肾脏，因此，肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。

　　解决方法：养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。