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阴雨天湿气重小心健康“发霉”

2013年04月09日 15:51 来源:深港在线 
深圳这段时间天气阴雨连绵,不少人会因为天气持续阴雨而心情低落。专家建议,在天气不好的情况下,人们可以有意识地多做自我调节,放松心情,不要被坏天气“牵着鼻子走”。

  深圳这段时间天气阴雨连绵,不少人会因为天气持续阴雨而心情低落。专家建议,在天气不好的情况下,人们可以有意识地多做自我调节,放松心情,不要被坏天气“牵着鼻子走”。

  此外,专家特别提醒要注意湿邪入侵。科学研究表明,过高的相对湿度会引起人体产生应激性的反应,从而影响到我们的健康。正常情况下,人体对于外界的温度、湿度等环境变化有天然的调节能力,但当相对湿度达到65%以上时,大量的湿气会通过人的口鼻、皮肤等部位进入人体,此时一些体质较弱的人就容易出现体内水分调控系统失衡的情况,导致大量的湿气滞留在体内,从而引发湿邪。

  浑身乏力 或因湿邪

  专家表示,“湿”是自然界“元气”之一,一定湿度的空气本是正常空气,也是正常人所需要的,但是过盛时也会成为当季的致病因素之一。中医学认为,“湿邪”在人体正气不足,抵抗力下降时,就会成为致病因素,并侵犯人体导致疾病。

  湿邪表现为厚重、粘滞,外湿侵犯人体时,会停留在表面肌体上,人明显感受到被湿气“包围”,那种厚重粘滞的感觉就会出现,久而久之就会觉得身体无力,四肢酸软,这就说明湿气过重了。

  细菌滋生 脾胃不畅

  除了环境中的外湿,人体的内湿也会影响健康。

  专家谈道,内湿多因脾失健运所引起表现为脾胃不佳,尤其是本身脾胃就不好的人。一些脾虚、阳气不足的人容易被湿气侵犯人体,成为“湿邪”。湿气会犯脾胃,出现消化不良的症状,还会腹泻。当这些阳气不足的人身体应变不够,或进食太多滋补品时,还会令湿气困脾,感觉吃饭都没有胃口。还容易产生嗳气(打嗝),腹部胀得难受,这些都是消化不良的症状。而细菌也在温暖潮湿的春季滋生,如果感染食物很容易造成“病从口入”。

  呼吸道疾病加重

  内湿还会引起呼吸道疾病的高发或加重。

  “湿邪侵犯时,一些人会感觉胸闷,气压低,呼吸不畅。”专家表示,一些哮喘患者也很容易在这样的天气里发作。而对于非哮喘患者来说,南方的阴雨天不仅潮湿,而且天气较凉,当人体抵抗力变弱,也会引起呼吸道疾病等。

  专家表示,人的呼吸系统最怕寒,初春季节,人体毛孔初开,很容易造成湿邪入侵,因此提醒市民不要贪图一时凉快,过早过快减去衣服,尤其不可在出汗时吹风,谨防外邪侵袭肌体。

  雨天请谨记:

  一、饮食:

  多雨潮湿的季节很适宜肠道病菌和霉菌生长,因而要注意饮食卫生,生吃的水果和蔬菜一定要洗干净后再吃;隔夜饭最好不吃,如果吃应先回锅加热;不吃直接从冰箱中取出的食品,应等其温度回升或加热后再吃,因为太寒凉的食物会损伤胃的阳气,造成不适。同时,可以选择一些除湿的食物,如薏仁性凉味甘淡,有健脾利湿、补肺清热、止泻抗癌等作用,可以加入饭中同煮,煮汤、磨成粉服用或冲泡食用;木瓜可以通络去湿;马齿苋可去肠胃湿邪等。

  二、起居:

  根据天气变化增减衣物;不要淋雨,防止感冒及关节炎、风湿等疾病复发。风湿病人最怕阴冷潮湿的气候,潮湿多雨的天气会使“老风湿”复发,也可能使一些健康人发生风湿病。加强室内通风,但晚上睡觉前最好关上窗户,或将窗户开一窄缝,拉上窗帘,睡觉时盖好被子,不要着凉。衣服一定要晾干,防止多雨潮湿天气滋生病菌导致湿疹等皮肤病。布艺沙发很容易吸潮,要保持沙发的清洁,定期除尘,另外最好定期清洗。还要把拖把消毒清洁,洗后放在通风的房间。

  三、心理:

  雨天小心心情“发霉”。多喝绿茶和白开水,并适当安排一些与平常不同的生活、工作方式,改换一下“霉变”的心情。找一件自己感兴趣的、能使自己快乐的事情来做,借此放松心情。多到室外空气清新、场地宽敞的地方进行运动,如散步、练太极拳、跳健身舞等。多参加娱乐活动或其他社交活动,多和他人进行交流。增加糖类摄入,以提高血糖水平、增加活力、减轻忧郁,但糖尿病患者除外。另外,可适当服用复合维生素B类、谷维素等,调节精神情绪。

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