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在家也实用的“度假养生法”

2014年08月04日 16:43 来源:互联网 
人们度假时,通常会选择慢节奏的生活。当然,与平日里忙碌的生活相比,慢节奏似乎更加养生。那么,是不是人们只有在度假的时候才能够全身心地放松呢?其实大家在平日的生活中也可以尝试度假式的养生方法,让自己的每一天都充满期待和活力。

  不再依赖车。

  在荷兰和丹麦的人们认为,自行车是一种非常健康的交通工具,他们日常生活中经常选用自行车代步,这样既环保又能够锻炼身体。健身专家珍妮·霍利迪(Janey Holliday)认为,单单骑自行车还不够,大家应该让自己的身体在骑自行车的过程中更加主动积极。研究显示,人们如果可以将自己平时坐下来的时间用来运动,那么你的寿命将增加2年。

  建议:在家中也不要忘记锻炼身体,人们不管是在打电话的时候,还是爬楼梯的时候,都应该驱动自己的身体,让其更加主动和积极的运动。离开办公桌运动一会能够让你的生活更加健康。

  坚持锻炼身体。

  印度人在5000年来都通过练习瑜伽来增强自身免疫力,抵抗疾病;中国人千年以来练习太极也能够修身养性,锻炼身体,可见坚持锻炼对于人体的健康贡献。人们在悠闲度假时可以享受锻炼的乐趣,然而在家中也应该坚持下去,假以时日一定会显示出良好的效果。

  建议:做任何事情都不能够代替运动对身体的帮助,合理运动能够强健人体的血管,帮助人体建立更好的免疫系统,从而远离疾病,适应力更强。

  只在餐桌上吃饭。

  我们很少看到一个法国人会一边看电视一边吃饭,这恰恰反映了法国人对美食的尊重意识。他们为准备一顿丰盛的午餐可能会花掉两个小时的时间,也正是这段时间能够让人体更好的消化和吸收食物。一项研究显示,儿童和家人一起在餐桌上吃饭,那么他发胖的几率将减少40%。

  建议:在家中吃饭也能够享受度假般悠闲的感觉,吃饭期间关掉电视机,感受和家人在一起的悠闲与惬意,这样不仅能够让自己产生更多的幸福感,还能够充分品尝食物的美味,让悠闲的时光停留的更加长久。

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