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运动前后吃哪些东西可加速燃脂减轻体重呢?

2016年12月13日 13:53 来源:99健康网 
运动时,食物怎么吃?之前吃还是之后吃呢?运动之前吃担心吃完运动会胃下垂对身体不好,运动之后吃呢又担心不吃东西运动时体力不支,身体消耗完热量以后进食,脂肪会增长的更快,不但不减肥还会增肥。

运动前吃什么可以减肥 适合运动前后的食物有哪些 哪些食物适合运动前后吃

  运动后吃什么:

  1.鲜榨橘汁

  除了维生素C以外,橘汁还可以为你运动后你补充更多的钾,钾是身体中非常重要的补给元素,当你消耗完大量的能量后,钾可以为你快速重新储存能量。鲜榨的橘汁最好是运动快结束时饮用。

  2.三文鱼

  三文鱼除了还有大量的蛋白质以外,它还含有OMEGA-3,可以帮助运动后肌肉重塑和修复。

  3.蓝莓

  别小看这不起眼的小水果,有研究蓝莓含有大量的身体补充元素,它可以帮助你运动后以3倍的速度增加恢复效果。

  4.苹果

  如果每天吃三个苹果的话,就可以迅速减轻体重。苹果中含丰富的抗氧化物质,可清除运动时身体产生的自由基等废物。

  5.巧克力奶

  这是完美的运动后恢复饮料,运动之后,身体的肌肉需要大量蛋白质来修复肌肉损耗,同时也需要一些碳水化合物来帮助身体重新储备能量。这时候,喝一杯脱脂的巧克力奶是个不错选择。

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