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人很漂亮但是胖? 教你运动饮食减肥两不误

2017年01月12日 14:21 来源:家庭医生在线 
睡觉前也可以减肥?只要你吃对东西做好运动减肥统统不是问题,一个月也可以让你轻松瘦下来,

  睡觉前也可以减肥?只要你吃对东西做好运动减肥统统不是问题,一个月也可以让你轻松瘦下来,很多人总是在临睡前出现饥饿的现象,但是这样长期下去是很容易导致肥胖的,那么是否有在临睡前狂吃不胖的秘籍呢?怎么运动才有利于减肥呢?今天就为大家带来一些适合夜晚吃的食物及适合夜晚做的减肥运动,让你瘦成闪电。

  那么生活中,有什么食物是可以减肥的呢?

  胡萝卜

  富含众多营养成分的胡萝卜,对女性来说是一个非常好的食物,当你在夜晚出现饥饿感的时候,不妨让它来帮助你,它可以让你迅速产生饱腹感,并且还具有神奇的减重效果,而且胡萝卜中含有的维他命与抗氧化成分,可以在夜间保养肌肤。

  白软干酪

  可能有很多人不喜欢奶酪的味道,但是对于脱脂凝乳制成的松软干酪,味道还不错哦,里面含有丰富的营养物质,比如蛋白质、钙质、等,是很多肥胖人士喜爱的减重零食哦,如果你嫌单一无味,那么你可以搭配蓝莓或者坚果一起食用,美味的同时也不用担心脂肪的堆积哦!

  无盐杏仁

  女性经常食用坚果,对身体来说是一件非常有益的事情,特别是那些没有经过加工,无盐的杏仁,既可以当作是闲暇时的零食,也可以当作饥饿时的食物,这些接近原生态的杏仁,可以让你不肥胖也不水肿,并且轻松摄入蛋白质与有益的脂肪。

  低脂酸奶

  酸奶对人体是非常有益的食物,不仅可以平衡我们人体肠道内的菌群,还可以帮助消化,美味而不增重,如果是在夜晚饥饿的时候食用,最好是选择低脂而不是脱脂的酸奶,因为这样的选择不会让其中的添加剂对身体造成伤害。

  除了食物减肥外,我们在日常生活中还可以做以下几项运动进行减肥。

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