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三伏天如何健康养生 三伏天如何健康出汗

2017年07月14日 17:16 来源:中新网综合 
入伏以来,气温明显比前几天高了好几度,体表温度也随着上升,三伏天是养生的最佳时机,很多“冬病”都是通过“夏治”治好的,那么三伏天如何健康养生呢?三伏天出汗是最好的人生补品,三伏天如何健康出汗?下面深港在线小编整理了一些三伏天健康出汗的相关内容,希望能帮到你。

  入伏以来,气温明显比前几天高了好几度,体表温度也随着上升,三伏天是养生的最佳时机,很多“冬病”都是通过“夏治”治好的,那么三伏天如何健康养生呢?三伏天出汗是最好的人生补品,三伏天如何健康出汗?下面深港在线小编整理了一些三伏天健康出汗的相关内容,希望能帮到你。

  1、排出毒素

  主动出汗,能加快人体的体液循环和代谢过程,将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出,保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通,还能从一定程度上缓解肾脏的代谢负担。

  2、控制血压

  高血压是一种由于血管内径变窄、变硬,单位血流量受到限制而出现的一种现象,运动出汗可以扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁弹性,达到降低血压的目的。

  3、促进消化、睡眠

  出汗促进消化睡眠。中医强调劳逸有度,过劳会伤元气,过逸会导致气血运行缓慢。不出汗、气血运行慢了会影响消化,导致人吃不香;神经活动也会因此受到影响,导致人晚上睡不香。

  4、防骨质疏松

  不少人以为,出汗会导致体内钙质随汗液流失。其实,只有水溶性的维生素才会随汗液流失,钙虽然溶于水,但溶解度很低,不太会随着汗液排出。相反,出汗有利于钙质的有效保留,防止骨质疏松。

  5、增强记忆

  美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明,主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果,记忆力、专注力都能得到大幅度提升。

  6、护肤美容

  汗液是最好的天然美容液。正常人皮肤表面汗液与皮脂腺分泌到体表的油脂会形成一层乳化膜,防止了体表水份的丢失,从而使皮肤显得光滑润泽。总不出汗的人,皮肤代谢缓慢,一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔,达到美容护肤的功效。

  7、减肥

  当人体运动并达到一定强度时,脂肪便会燃烧转化成热量,通过汗液排出体外。

  8、让男人更有魅力

  男性流汗的气味,能使女性心情愉快并感到精神放松。

  9、提高免疫力

  夏天多出汗,还有另一个惊人的好处,那就是提高身体免疫力。出汗的首要功能,就是充当体温调节器的角色。“冬天受点冷、夏天出点汗,才能保证人体的这种体温调节机制常用常新。”很多人为了提高免疫力经常会吃一些保健品,一些保健品中所含成分不明,有些保健品含激素,反而抑制免疫系统。

  10、预防感冒

  出汗,实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽,能有效地抵御病毒、细菌和真菌;它能进入细菌的细胞膜,对其进行分解。出汗方式包括两种,动汗(主动出汗)和静汗(被动出汗)。静汗:在 30 摄氏度以下,看不到汗珠的汗,平均一天出 600 毫升,多了就是不正常,比如:自汗(气虚)、盗汗(阴虚)等;动汗:气温超过 30 摄氏度,人体有意识的运动导致出汗,就是动汗,这样出汗才叫好。中医讲究“动汗可贵”,是说运动过程中出的汗最可贵,因为这是深层次出汗。我们平常“蒸桑拿”,或是因温度过高而出的汗,都是浅层出汗。深层出汗相对于浅层出汗来说,更利于体内毒素的排出和阳气的舒展,所以夏天不妨参加一些运动,让身体适量出些汗。主动出汗后,不仅让人感觉很舒服,还是真正的“人体天然补药”。

  总之,除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外,大多数人都适合主动出汗,不过要依据自己的身体情况选择最适合主动出汗方式。出汗一天,胜过吃药一堆!不凡按照上面的方式试一试吧!

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